Exemple de recette pour regime

Le plan de repas de cette semaine offre trois repas copieux par jour. Sentez-vous libre pour ajuster ce plan de régime à votre goût. Des études ont montré que la cuisine à la maison cinq jours par semaine pourrait ajouter 10 ans à votre vie. Mais fondamentalement, se concentrer sur la consommation de bonne qualité, les aliments transformés minimalement. La variété sans cesse croissante de grains rapides sur le marché, comme le Farro utilisé ici, rend l`incorporation de grains entiers dans les repas quotidiens plus facile. Explorez la profondeur de la saveur dans les légumes frais et saisonniers chaque semaine avec des lundis sans viande. Servir avec 1/2 tasse de fromage cottage à faible teneur en gras garni de 2 cléentines et de lances de concombre. Faire de la salade de haricots noirs en jetant 1/2 tasse de haricots noirs en conserve, 1/2 coupes de la tasse mandarine orange, poivrons rouges hachés, oignon rouge, oignons verts, et tous les autres légumes désirés avec 1 cuillère à café de vinaigre. Vous pouvez également avoir à modérer l`apport protéique quelque peu.

Ellie vous montre comment servir des côtelettes de porc glacées saines-en 15 minutes! Pour des idées plus saines, lisez 5 plats que vous devriez éviter (et le 5 vous devriez commander) dans les restaurants de sushi. Les épices terreuses, odorantes comme l`Allspice, les clous de girofle et la cannelle font des accents merveilleux pour la douceur naturelle de la courge musquée. Les barres protéinées maison d`Alton sont pleines de saveur et de nutrition. La combustion des graisses est également améliorée sur un régime de céto. Pour faire une salade de poulet, mélanger 4 onces déchiquetées poitrine de poulet rôti sans peau avec 1/4 tasse de raisins rouges coupés en tranches, 1 cuillère à soupe d`amandes effilées, 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère, et 1 cuillère à soupe de plain, non sucré yogourt grec. Soyons réels: certaines nuits, vous avez besoin de manger ou de commander. Il n`y a pas encore de RCT qui a effectivement testé deux régimes à faible teneur en glucides de la rigueur variable tête-à-tête. Mangez avec 3 tasses d`épinards sautées à l`ail dans 1 cuillère à soupe d`huile d`olive. Servir 3 onces de bifteck de flanc grillés ou grillé avec 1 pomme de terre sucrée cuite avec 1 cuillère à café de beurre; 1 tasse de courgettes cuites à la vapeur; et 1 1/2 tasses de baies. Brosse 4 onces de poitrine de poulet désossée, sans peau, avec sauce barbecue et gril. Il est tout à fait possible de manger un régime végétarien céto, un régime céto sans oeuf et un régime de céto sans produits laitiers-et de nombreuses autres versions. Pour faire le popcorn: chauffer 3 cuillères à soupe d`huile d`olive dans un four hollandais à feu moyen-vif.

Essayez de baser vos repas et collations hors de ce plan et doubler sur les légumes à n`importe quelle occasion-plus de fruits au snack temps fonctionne trop! Poulet au parmesan avec sauce tomate wasabi goûts trop croustillants pour être cuits. Il apporte de la chaleur piquante à ce dîner de 10 ingrédients. Nous aimons la sauce BBQ originale d`Annie. Ajouter 1/2 grains de maïs soufflé Cup; capot, mais laissez le couvercle partiellement ouvert. Lorsque vous mangez très peu d`hydrates de carbone, le corps se tourne principalement à brûler les graisses pour l`énergie-i. les problèmes communs qui peuvent trébucher les gens est grignotage sur les fromages délicieux (quand pas faim), ou manger des noix salées (quand pas faim) ou manger des marchandises cuites au four, céto biscuits etc. Il suffit de garder les montants en contrôle: 11/2 onces de liqueur dure ou 5 onces de vin est une portion. Vous trouverez ci-dessous 42 recettes-petit déjeuner, déjeuner et dîner tous les jours pendant deux semaines. En 30 minutes, vous pouvez tout avoir — tendre, le poulet mijoté lentement avec des saveurs complexes. Astuce: pas besoin de faire fondre le beurre pour le mélange de miso-le steak chaud cuit fera fondre la sauce juste assez pour donner à chaque morceau de steak un revêtement agréable.

La salade de lentilles et de riz de Giada est saine, légère et pleine de saveur copieuse. Ce plan de repas est la première semaine de notre plan d`alimentation de 14 jours gratuit.